Интересная новостная лента        25 ноября 2019        17         0

Упражнения для глаз

Многие сегодня свой день проводят за компьютером. Работаете, играете или просматриваете сайты с информацией, но в любом случае создается нагрузка на глаза. Они напрягаются по максимуму. Что в результате? Дискомфортное состояние, усталость глазного яблока, сухость, являющиеся первыми звоночками ухудшения зрения. Рассмотрим в статье упражнения для глаз.

Даже являясь обладателем стопроцентного зрения, глазам в любом случае требуется полноценный отдых. Отдохнуть помогают специальные упражнения.

Благодаря мышцам работают глаза. И эти мышцы нужно тренировать. Упражнения лучше выполнять утром или вечером. Начинать выполнять упражнения нужно с нескольких раз, постепенно увеличивая количество повторений. Все движения глазами выполняются без резкости, плавно. После каждого упражнения необходимо поморгать. Очки или линзы снимаются во время зарядки.

Упражнения для глаз

Выделите зарядке всего 10 минут в день! Из предложенных упражнений выберите себе пять или шесть. Выполняйте их каждый день в течение недели. Затем можно выбрать другие упражнения.

  1. Для нормализации внутриглазного кровообращения поморгайте в течение 100 секунд. Нет секундомера — просто считайте до ста.
  2. С открытыми глазами для активации кровообращения совершайте круговые движения головой. Повторяйте в течение 100 секунд.
  3. Для утренней зарядки. Встаньте у окна и остановите взгляд на любом близкорасположенном предмете. Резко переведите взгляд на удаленный предмет за окном. Повторите, начиная с 8 раз.
  4. Устремите взгляд глазами вперед. Плавно скосите глазное яблоко вправо, затем верните взор назад по прямой линии. Тоже проделать в левую сторону. Повторите 7 раз в каждую сторону.
  5. На височную область головы положите подушечки пальцев, слегка прижав виски. Поморгайте не меньше 12 раз быстро и легко. После этого прикройте веки и отдохните. Не меньше 4-5 раз повторите.
  6. Во время глубокого вдоха как можно сильнее прикройте глаза, напрягая мышцы шеи и лица. Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте быстрый выдох. На выдохе глаза откройте. 4-5 раз повторите упражнение. Оно активизирует кровообращение и способствует расслаблению глазных мышц.
READ  Сёрвагсватн - невероятное озеро над океаном

Еще упражнения для глаз

  1. Упражнение напоминает велотренажер: с открытыми глазами: нарисуйте на воображаемом холсте все, что придумаете. Цифры, фигурки, цветы, сложные композиции, пишите в воздухе глазами. Время выполнения- 1 минута.
  2. Закройте глаза. Темнота способствует образованию родопсина в светочувствительных клетках, который нужен для ясного зрения. Расслабьте закрытые глаза и начните вращать справа налево и наоборот. Затем медленно начните опускать и поднимать глаза, перемещая глазные яблоки сначала вверх, затем вниз. Каждое движение выполните 5-8 раз.
  3. Чистыми руками нажмите на закрытые веки без сильного давления. Удерживайте 3-4 секунды. Выполните 4-6 повторений. Этот прием способствует оттоку излишка внутриглазной жидкости.
  4. На расстоянии примерно 30 см от глаз поставьте указательный палец. На кончик пальца устремите взор правым и левым глазом в течение нескольких секунд. Прикройте один и посмотрите на кончик пальца. Начинайте смотреть с нескольких секунд, не напрягая глаз. Повторите с другим глазом. Выполните это упражнение не меньше 8 раз.

Когда работаете за компьютером, то через 40-50 минут делайте перерыв на 5 минут. Для работающих за монитором людей зарядка должна выполняться дважды в день. Время должно быть примерно одинаковое, например, утром в 8 часов и вечером в 7 часов. Берегите органы зрения и тренируйте глазные мышцы!

 

 

 

 

 

 

 

 

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!