Всё о правильном питании        03 апреля 2019        141         0

Реально ли похудеть за 7 дней?

Можно ли, а самое главное реально ли похудеть за 7 дней? Какие могут быть последствия для организма после экспресс-диет? И есть ли альтернативы экспресс-методам?
Каждой из нас знакома ситуация: » Еду на море через неделю, а шорты на мне не застёгиваются. Чтоооо делать? Как обычно, идём в Гугл. А там вариантов предлагается огромнейшее количество. Бери — не хочу!Любишь шоколад? Не вопрос! Есть диета-похудение «шоколадная диета». И ты сидишь на 1 шоколадке в день все 7 дней. Яблочки любишь? Есть варианты. 7 дней сидим и жуем яблочки. Каждый день и только одни яблоки. Ну, и вода естественно.
Для обычного человека такая диета закончится, едва успев начаться. На сколько вас хватит? День — согласна. Даже на два возможно. На одной шоколадке и пяти яблочках в день сидеть с непривычки целую неделю очень уж голодно.

Смысл всех краткосрочных диет — употребление очень маленького количества калорий в ежедневном рационе. Если вы выбираете диету на низкокалорийных продуктах — их количество всегда будет больше. Те же яблоки, огурцы, капуста, листья салата или ягоды и т.п..Если же диета на более калорийных продуктах — количество всегда ограничено. Как правило, не больше 100-150 грамм.

Конечно, можно приложить силу воли и сидеть на таких диетах и похудеть за неделю на 2-3 килограмма. Только, к сожалению, жира уйдёт не так уж много из этих кг. В основном уйдёт жидкость из организма и содержимое кишечника.

А дальше? Вы начинаете питаться как обычно раньше. И потерянные килограммы возвращаются, прихватив с собой еще «друзей». Когда вы неделю сидите на яблочках или одном кефире, в вашем организме идёт психологический сбой. Обычно человек, сидящий на таких монодиетах, будет потом очень долго отъедаться.

READ  Пробуем диету "6 лепестков"

Так что же делать? Если надо срочно сбросить пару-тройку килограмм?

Во-первых, есть разгрузочные дни.

Как один из примеров. Белковый день — белковая пища с большим количеством овощей. Постарайтесь ещё в такой день пищу не солить — уйдёт вода, а с ней  и отёчность. Старайтесь такими днями не злоупотреблять. Устраивайте их не чаще 1 раза в неделю.

Обязательное правило — не понижать калорийность разгрузочного дня ниже 600-800 калорий.

Выходить из таких дней нужно тоже осторожно. Если вы на следующий день идёте на торжество и там едите-пьёте всё подряд…На следующий день всё вернётся в большем объёме — и отечность и вес.

Делайте разгрузочный день хотя бы за 1-2 дня до мероприятий.

Я также испробовала на себе много диет. Да, часто результат был, но только во время  диеты. Переходишь на обычное питание — всё возвращается. Устраиваю, когда нужно, разгрузочные дни. А из диет очень нравится диета «6 лепестков». На ней я обычно за 6 дней теряю 2,5-3 килограмма.

Не буду здесь писать, что нужно правильно питаться и вести активный образ жизни. Вы и сами это знаете не хуже меня. Удачи вам в похудении. И, главное, здоровья!

 

 

 

 

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!