Пробуем диету «6 лепестков»

Пробуем диету «6 лепестков» — очень эффективная шведская диета.
Которая легко переносится и вам не надоест! И можно кушать и после 6-7 вечера!

Эта диета названа «6 лепестков» не потому, что вам предложат питаться одними лепестками.
А вот похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 грамм в день.

«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссо

Диета завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин. Женщин, так мечтающих сбросить свой лишний вес.

А идея диеты очень проста. Каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. Это значит, что каждый день вы едите только одни продукты или группу продуктов. Например, есть день овощной, день морепродуктов, рыбный день,  куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяются  шесть монодиет.

Почему происходит быстрое избавление от лишнего веса?

• — Это принципы раздельного питания. И они позволяют стремительно сжигать жиры.
• — Это чередование белков и углеводов. Снижение веса усиливается за счет использования подкожных жировых запасов организма.
  — Это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса. Этот вид пищеварения осуществляется бактериями или так называемой микрофлорой, населяющей наш кишечник.

 Правила диеты 6 лепестков

1. Не нужно менять диетические дни местами. Ведь залог успеха диеты – это правильное чередование белков и углеводов.

2. Напитки, которые разрешены на предстоящие 6 дней:
— чистая вода, но не менее 1,5 л в день;
— кофе;
— черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас. А в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3. Сахар – полный запрет! Солить еду можно, но очень мало, предпочтительно заменить соль на зелень и специи.

4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. Более частое применение не будет приносить желаемый эффект. Диета просто перестанет работать и лишь будет наносить вред организму.

План питания диеты 6 лепестков

День первый – рыбный

Организм будет запасаться полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть:

• рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру)
• креветки, кальмары, палочки крабовые. В любом виде и в любом количестве! Можно добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной

За этот день вы можете установить рекорд по количеству потерянных килограмм. Ведь на переваривание растительных углеводов организм тратит очень много энергии. И жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть:

• кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. Можно делать салаты, можно запекать.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный

Белок  способствует укреплению мышц и не превращается в жир.

Можно и нужно есть:

• варить курицу, запекать, готовить паровые котлеты. Готовить всё, что придумаете с куриным мясом.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый — злаковый

В этот день будет идти активное сжигание жира. Потому что на переваривание злаков требуется достаточно энергии.

Можно и нужно есть:

• любые каши (но сваренные на воде). Прорастите пшеницу, ячмень,зелёную гречку. Можно отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый — творожный

Творожно-молочный день восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть:

• нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт. Можно пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты. Йогурты с кусочками фруктов.

День шестой — фруктовый

Это один из сложных, но и самый вкусный день. И нужно его выдержать, чтобы с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть:

• Яблоки, груши, мандарины, хурма.
• Пить можно свежевыжатые фруктовые и ягодные соки. И конечно без добавления сахара.

Нельзя: желательно не есть  бананы и виноград. В них содержится повышенное содержание сахара и обладают высокой калорийностью.

Диета «6 лепестков» может стать фэмили-диетой (от англ. family – семья). Почему? Ваша семья и не заметит, что вы сидите на диете. Ведь рационы будут разнообразными, каждый день новые!

И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера.А  это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно. А кушать-то хочется!

Маленький психологический прием

«Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруйте и подпишите каждый из лепестков. Ежедневно отрывайте по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст сбиться с курса. Для этой диеты важно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.»

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Предлагается список продуктов для диеты «6 лепестков». Из этих продуктов можно составить вкусные и полезные блюда. И можно не использовать растительное масло, слишком острые специи и соль.

Просмотрите краткое примерное меню диеты «6 лепестков» для каждого дня.

1. Рыбный день
   Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;
   Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
   Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
   Перекус: 100 грамм отварной рыбы;
   Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.
2. Овощной день
   Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
   Перекус: капуста, протушенная с зеленью и луком;
   Обед: отварная спаржа;
   Перекус: любые сырые овощи;
   Ужин овощной микс с пряностями на пару.
3. Куриный день
   Завтрак: отварное куриное филе;
   Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;
   Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
   Перекус: курица-гриль без кожи;
   Ужин: отварное филе.
4. Злаковый день
   Завтрак: пшенная каша на воде;
   Перекус: гречневая каша с зеленью;
   Обед: отварной бурый рис;
   Перекус: порция овсянки;
   Ужин: гречневая каша.
5. Творожный день
   Завтрак: творог с добавлением йогурта;
   Перекус: стакан молока;
   Обед: творог;
   Перекус: стаканчик натурального йогурта;
   Ужин: творог.
6. Фруктовый день
   Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;
   Перекус: хурма;
   Обед: салат из фруктов;
   Перекус: стакан свежевыжатого сока;
   Ужин: смузи из яблока и киви.

Хотите больше узнать о правильном питании? Переходите на сайт школы диетологов.

Желаем удачи в похудении!