Всё о правильном питании        09 ноября 2018        299         0

Пробуем диету «6 лепестков»

Пробуем диету «6 лепестков» — очень эффективная шведская диета.
Которая легко переносится и вам не надоест! И можно кушать и после 6-7 вечера!

Эта диета названа «6 лепестков» не потому, что вам предложат питаться одними лепестками.
А вот похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 грамм в день.

«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссо

Диета завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин. Женщин,так мечтающих сбросить свой лишний вес.

А идея диеты очень проста. Каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. Это значит,что каждый день вы едите только одни продукты или группу продуктов. Например, есть день овощной, день морепродуктов, рыбный день,  куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяются  шесть монодиет.

Почему происходит быстрое избавление от лишнего веса?

  • — Это принципы раздельного питания. И они позволяют стремительно сжигать жиры.
  • — Это чередование белков и углеводов. Снижение веса усиливается за счет использования подкожных жировых запасов организма.
    — Это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.Этот вид пищеварения осуществляется бактериями или так называемой микрофлорой, населяющей наш кишечник.

 Правила диеты 6 лепестков

 

1. Не нужно менять диетические дни местами.Ведь залог успеха диеты – это правильное чередование белков и углеводов.

2. Напитки,которые разрешены на предстоящие 6 дней:
— чистая вода,но не менее 1,5 л в день;
— кофе;
— черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас. А в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3. Сахар – полный запрет! Солить еду можно, но очень мало, предпочтительно заменить соль на зелень и специи.

4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. Более частое применение не будет приносить желаемый эффект. Диета просто перестанет работать и лишь будет наносить вред организму.

READ  Пройдите тест на переедание!

План питания диеты 6 лепестков

День первый – рыбный

Организм будет запасаться полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть:

  • рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру)
  • креветки, кальмары, палочки крабовые. В любом виде и в любом количестве! Можно добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

 

День второй – овощной

За этот день вы можете установить рекорд по количеству потерянных килограмм. Ведь на переваривание растительных углеводов организм тратит очень много энергии. И жиры будут сжигаться.

Можно и нужно есть:

  • кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. Можно делать салаты, можно запекать.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный

Белок  способствует укреплению мышц и не превращается в жир.

Можно и нужно есть:

  • варить курицу, запекать, готовить паровые котлеты.Готовить всё,что придумаете с куриным мясом.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый — злаковый

В этот день будет идти активное сжигание жира.Потому что на переваривание злаков требуется достаточно энергии.

Можно и нужно есть:

  • любые каши (но сваренные на воде). Прорастите пшеницу,ячмень,зелёную гречку. Можно отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый — творожный

Творожно-молочный день восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

Можно и нужно есть:

  • нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт. Можно пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты. Йогурты с кусочками фруктов.

День шестой — фруктовый

Это один из сложных, но и самый вкусный день. И нужно его выдержать, чтобы с гордостью встать на весы.

READ  Кисломолочные продукты: за и против

Можно и нужно есть:

  • Яблоки, груши, мандарины, хурма.
  • Пить можно свежевыжатые фруктовые и ягодные соки. И конечно без добавления сахара.

Нельзя: желательно не есть  бананы и виноград. В них содержится повышенное содержание сахара и обладают высокой калорийностью..

Диета «6 лепестков» может стать фэмили-диетой (от англ. family – семья). Почему? Ваша семья и не заметит, что вы сидите на диете. Ведь рационы будут разнообразными, каждый день новые!

И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера.А  это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно. А кушать-то хочется!

Маленький психологический прием

«Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруйте и подпишите каждый из лепестков. Ежедневно отрывайте по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст сбиться с курса. Для этой диеты важно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.»

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Предлагается список продуктов для диеты «6 лепестков». Из этих продуктов можно составить вкусные и полезные блюда. И можно не использовать растительное масло, слишком острые специи и соль.

Просмотрите краткое примерное меню диеты «6 лепестков» для каждого дня.

  1. Рыбный день
    Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;
    Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;
    Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;
    Перекус: 100 грамм отварной рыбы;
    Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.
  2. Овощной день
    Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;
    Перекус: капуста, протушенная с зеленью и луком;
    Обед: отварная спаржа;
    Перекус: любые сырые овощи;
    Ужин овощной микс с пряностями на пару.
  3. Куриный день
    Завтрак: отварное куриное филе;
    Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;
    Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;
    Перекус: курица-гриль без кожи;
    Ужин: отварное филе.
  4. Злаковый день
    Завтрак: пшенная каша на воде;
    Перекус: гречневая каша с зеленью;
    Обед: отварной бурый рис;
    Перекус: порция овсянки;
    Ужин: гречневая каша.
  5. Творожный день
    Завтрак: творог с добавлением йогурта;
    Перекус: стакан молока;
    Обед: творог;
    Перекус: стаканчик натурального йогурта;
    Ужин: творог.
  6. Фруктовый день
    Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;
    Перекус: хурма;
    Обед: салат из фруктов;
    Перекус: стакан свежевыжатого сока;
    Ужин: смузи из яблока и киви.
READ  Кому нельзя есть помидоры?

 

Хотите больше узнать о правильном питании? Переходите на сайт школы диетологов.

 

Желаем удачи в похудении!

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!