Как определять правильный размер порций для еды при помощи правила ру

Правило выглядит очень просто.

Размер ладони — определяет количество белковой пищи, причем учтите толщину и диаметр вашей ладони. Вот именно столько вам и необходимо в день всего этого мясного, рыбного, молочного или бобового.

Размер кулака — это размер вегетарианской порции, сюда относятся все овощи. Опять же повторюсь, размером с кулак значит такой же толщины и диаметра, как ваш кулак.

Сложенные ладони — размер углеводной части, это зерновые, крахмал и фрукты.

Большой палец это количество необходимых жиров. не забудьте приплюсовать сюда все масла, орехи и семечки.

А теперь самое страшное. «Правило рук» допускает использование обеих рук для мужчин и только одной руки для женщин…. Вот именно столько вам нужно еды и больше ни-ни…

Вот как его применение выглядит на деле для мужчин и женщин: