Почему не работают диеты?

Миллионы людей пробуют самые разные диеты и порой не могут разобраться в том, почему они не срабатывают.

Оказывается, одной из подобных причин может быть употребление кофеина.

По мнению диетологов и нутриционистов, похудение, кофеин и сон тесно связаны между собой. Вот почему так важно пристально следить за нормальным сном и употреблением напитков.Особенно содержащих кофеин, если вы пытаетесь похудеть.

В частности, находящимся на диете не нужно употреблять кофе или чай после 15-16.00 часов. Исследователи из Университета Барселоны выяснили, что кофеину требуется всего 45 минут для полноценного воздействия на организм. Именно столько он абсорбируется внутриклеточными мембранами. При этом эффект кофеина продолжается около 6 часов.

Выпитый за 6 часов до отхода ко сну кофеин негативно воздействует на ночной отдых. Вот почему крайне важно не пить вечером ни чай, ни кофе вопреки устоявшимся традициям. Кофеину нужно несколько часов для того, чтобы полностью выйти из организма.

Впрочем, кофеин содержится не только в чае и кофе. Многие из нас для похудения посещают спортзал.И до и после занятий балуют себя энергетическими напитками. Порой содержание кофеина в них гораздо выше, чем в напитках более традиционных. К энергетикам прибегают работники для того, чтобы повысить свою производительность труда и подростки, а также молодые люди, готовящиеся к экзаменам. Энергетики нарушают минеральную плотность костей и негативно влияют на гормональное здоровье. Они способствуют скачкам артериального давления, стрессу, тревожным состояниям, повреждениям почек, усталости, раздражительности, болям в желудке и ожирению.

ПЬЕМ КОФЕ ПРАВИЛЬНО!!!

ПОЛЬЗА

Ученые постоянно спорят о пользе и вреде кофе на организм человека. Проводятся дорогостоящие масштабные исследования, чтобы развеять мифы вокруг этого напитка. Сегодня доказано благотворное влияние натурального кофе на печень, сердечно-сосудистую систему. Кофе полезен как профилактика диабета 2-го типа, подагры и болезни Паркинсона. Ну а кроме того, кофе способен снижать аппетит – это важно для людей, контролирующих вес.

READ Калории в продуктах

Важно: полезен только натуральный кофе в зернах!

ИСТОРИЯ КОФЕ

Общепринятой считается знаменитая легенда про пастуха из Каффы.Который обратил внимание на то, что его козы становятся очень резвыми после того, как пожуют листьев некоего растения. Пастух решил отварить эти листья. После того, как он выпил получившийся отвар, он обнаружил, что также может не спать хоть всю ночь.И не испытывая при этом ни малейшего дискомфорта. Эту версию подтверждают и ученые. Ботаники говорят о том, что родиной самого растения является Эфиопия.И на территории которой некогда располагалась и провинция Каффа, где пастух обнаружил уникальные свойства кофе. Изначально размолотые зерна смешивали с животным жиром и употребляли в пищу исключительно ради бодрящего, тонизирующего эффекта. Первый же напиток, приготовленный из кофе, больше напоминал вино – сырые зерна просто настаивались в воде. Вода продолжала использоваться и при обжаривании кофейных зерен. Арабы добавляли ее при обжарке, и только потом из приготовленных таким образом зерен делали горячий напиток.

Как пить правильно

1. Не пьем кофе на завтрак. В это время уровень кортизола у здоровых людей и так высок. Дополнительная его стимуляция может способствовать развитию толерантности к кофеину.А это в дальнейшем приведет к увеличению доз этого напитка в сутки.

2. Пьем натуральный зерновой кофе часа через 2 после завтрака. С целью усиления эффекта наиболее оптимально употреблять его в период 09:30–11:30. Тогда уровень кортизола начинает снижаться перед следующим подъемом.

3. Сколько можно пить кофе? 2–3 чашки в сутки – и микроэлементы с вами, и вы бодры и веселы.

4. Кофе является довольно сильным диуретиком, что способствует выведению жидкости.Поэтому оптимально выпивать после кофе стакан чистой воды.

READ Японский метод лечения водой

Простые правила, которые помогут не переедать

Плоский и подтянутый. 9 советов, как убрать живот с помощью питания

От мяса толстеют?