Интересная новостная лента        12 марта 2019        198         0

Организму не хватает…?!

Организму не хватает…?! Добавьте белка: 6 признаков, что вам его не хватает.

Вы становитесь слабее

  • После 30 лет люди начинают терять 3−5% мышц каждые 10 лет, этот процесс называется саркопения. Если в организм попадает мало белка, он берет недостающее опять же из мышц, и они становятся слабее. Если вы обнаружили, что больше не можете поднять то, что раньше поднимали легко — скорее всего, белка маловато.
  • У вас часто бывают жажда и сухость во рту.
    Это признак не только недостатка воды, но и нехватки белка, а скорее всего — и калорий в целом.

Вам все время хочешь есть

  • Если вы открываете холодильник в поисках мяса или мороженого, организм явно сигнализирует о том, что ему нужен белок. Вообще, сильное чувство голода лучше заедать не калорийными сладостями, а белковыми продуктами.
  • У вас слабые кости.
    Белок при необходимости берется не только из мышц, но и из костей. Именно поэтому пожилые люди чаще ломают конечности, если естественное старение сопровождается недостатком белка.
  • Вы медленно выздоравливаете.
    Если иммунная система отказывается бороться с вирусом за неделю и требует больше времени — это еще один сигнал о нехватке белка. Аминокислоты создают антитела, которые предотвращают болезнь. Если иммунная система ослабла, будете болеть чаще — и можете даже не понять почему.

Ногти стали ломкими

Ногти состоят из аминокислот, на которые распадается белок. Если его не хватает, они будут ломаться. Волосы тоже могут стать более слабыми и склонными к выпадению.

Нехватка всего 4 продуктов провоцирует головную боль

Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

READ  Как ускорить ручное вязание: набор секретов

Причины головной боли
Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. Выделили 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

Дефицит этих веществ ведет к головной боли

Фолиевая кислота и витамин В12
Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

2. Медь и железо

Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполните запасы железа.

3. Витамин В6

Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Кушайте эти продукты, если хотите сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.

4. Витамин D

Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

READ  Вечно модные тренды

Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия.

Надеемся, эта статья поможет м забыть о головной боли! Будьте здоровы!

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!