Всё о правильном питании        06 сентября 2018        159         0

Лучшие витамины при диетах

Желая избавиться от набранных килограммов, большинство людей прибегают к помощи низкокалорийных диет.А многие увлекаются ими до такой степени, что приносят немалый вред своему здоровью. Уменьшение порций еды, отказ от сладостей, копчёностей и лишних жиров ещё никому не повредили. Но желающие похудеть стремятся «отмучиться» как можно быстрее.В результате лишая себя необходимых продуктов питания .Например, белков животного происхождения.

Организму же полноценное питание нужно постоянно

Он не виноват, что ему «навесили» дополнительный жир (иногда десятки килограммов).В первую очередь  он должен поддерживать обмен веществ, строить ткани, обновлять клетки и т. д. Именно витамины обеспечивают бесперебойное течение множества жизненно важных процессов. Перечислять всё здесь не будем. Достаточно вспомнить, что уровень энергии зависит от состава питания. При нехватке витаминов у человека снижается работоспособность.В результате затем заметно ухудшается и состояние здоровья в целом.

К сожалению, гиповитаминозы на почве злоупотребления низкокалорийными диетами не являются редкостью. Но решить эту проблему не так уж трудно, если параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы. Давайте разберемся, какие витамины лучше принимать при диетах.

ВИТАМИНЫ ПРИ ДИЕТАХ

Нехватка ретинола

О недостатке питательных веществ и витаминов во время диет можно судить по определённым симптомам. Так, при нехватке ретинола – витамина А, человек быстрее утомляется .У него слабеют мышцы,  кожа начинает увядать – всё это говорит о нарушении метаболизма. Витамин А необходим и для нормального зрения.

Антиоксидант токоферол

Антиоксидантными свойствами обладает витамин Е — токоферол.Как и ретинол, он жирорастворимый. А в сочетании с селеном его свойства усиливаются. При нехватке токоферола начинают быстро окисляться жиры.Нарушаются обменные процессы и работа репродуктивной системы.

Витамины группы В

Для нормальной работы ЦНС необходимы витамины группы В – женщинам особенно. Например, если не хватает витамина В1 – тиамина, может «скакать» аппетит. И токсины со шлаками накапливаются в клетках. А ведь мы для того и начинаем диеты, чтобы уменьшить аппетит и очистить организм. Поэтому  витамин В1 в рационе должен присутствовать обязательно. Это же относится и к другим витаминам группы В, а их на сегодня известно больше 12-ти.

READ  Делаем завтрак maxi здоровым

Аскорбинка

С аскорбиновой кислотой – витамином С, ситуация и без диет сложная. Даже в летнее время, в сезон ягод, овощей и фруктов его хватает не всем. Люди, живущие в городах, часто питаются сельскохозяйственными плодами, полными нитратов и пестицидов. Поэтому есть их сырыми не стоит, а термообработка разрушает витамин С. К тому же мало кто станет есть сырые ягоды и овощи каждый день, большими мисками и стаканами. А именно столько их требуется поглощать, чтобы получать суточные нормы витаминов.

 

Зимой же витамина С не хватает по определению. А диеты усугубляют состояние.  Начинает сохнуть кожа, «нападает» депрессия, кровоточат дёсны, выпадают волосы, ослабевает иммунная защита.И это далеко не полный перечень проблем. Вызванных жёсткими диетами, бедными витаминами и минералами.

Какие синтезируются в организме

Нередко людям кажется, что «страсти по витаминам» не стоят внимания. Не желая «затруднять» себя вопросами собственного здоровья, мы вспоминаем, что организм умеет синтезировать витамины сам. А значит о пополнении запасов питательных веществ и витаминов можно не беспокоится даже во время диет.

Так ли это?

Некоторые витамины организм действительно синтезирует в достаточных количествах – при условии полного здоровья.

Так, витамин D образуется в коже под воздействием солнца. Конечно, для этого надо находиться под лучами солнца хотя бы несколько минут в день. Здоровая кишечная флора умеет производить биотин. Это  витамин Н, принимающий активное участие в обмене веществ. И витамин К, необходимый для нормального свёртывания крови, поддержания структуры костной ткани и сосудов.

 

Аминокислота триптофан, попадая в организм, может превращаться в ниацин – витамин РР. Однако она содержится как раз в тех продуктах, которые из многих диет для похудения исключаются. Это мясо, голландский сыр, яйца, рыба, крупы, макароны, молочные продукты и др.

READ  Что едим после 18.00 ?

А вот витамины А, Е, С и группы В организм синтезировать не может – такой способности у него нет.Так что их необходимо получать из пищи. При неполноценном питании, во время диет, это становится почти невозможным. Поэтому на помощь приходят аптечные витаминные препараты. Многие производители выпускают витамины, которые нужно пить во время диет. Предлагаем вам рассмотреть самые лучшие и эффективные.

Какие лучше пить?

Лучшие витамины Алфавит Диета

Одним из самых известных на рынке витаминно-минеральных комплексов можно считать препарат Алфавит Диета.Он разработан для применения во время диет. Его состав очень богат – не будем приводить его. Если коротко — препарат представляет собой набор таблеток разных цветов – кофейного, жёлтого и серого. Производитель заявляет, что Алфавит Диета обеспечивает нужными веществами все органы и системы.Он помогает спокойнее переносить диету. Снижает вероятность проявления побочных эффектов и избавляет от депрессии. Действие таблеток разного цвета различно, поэтому пить их рекомендуется отдельно.

Утром пьют кофейную для придания организму бодрости. В обед – жёлтую, для работоспособности и снижения аппетита. Серую – на ночь, как успокоительное. Однако можно пить за один приём и все три таблетки, если в этом ощущается необходимость.

Витамины Витрум при диете

Диету с препаратом Витрум называют умной и грамотной. Компоненты в нём подобраны так, чтобы нормализовать обмен веществ, уменьшить влияние токсинов и предотвратить стресс для клеток. Также приём Витрума позволяет организму получить необходимую энергию. Улучшает настроение и позволяет «не сорваться», а спокойно и «без нервов» довести диету до конца. И ещё  правильно из неё выйти.

Направит от Эвалар

Довольно часто рекламируются и витамины Направит компании Эвалар. О них говорится, как о витаминах при любых низкокалорийных диетах.Они способствуют снижению веса, стимулируют энергетический обмен и поддерживают тонус организма.

READ  Пройдите тест на переедание!

Алвитил для метаболизма

Ещё можно выбрать Алвитил, включающий необходимые витамины-антиоксиданты А, Е, С, витамины группы В и биотин. Данный комплекс представлен, как стимулирующий процессы метаболизма, обеспечивающий профилактику гиповитаминозов в период нагрузок.А диета и является нагрузкой для организма. Показан при состояниях, когда потребность в витаминах возрастает – это показание тоже относится к диете.

Помощники при диете — витамины Стресстабс

Женщинам, и особенно ведущим активный образ жизни, стоит обратить внимание на комплекс витаминов Стресстабс. Кроме того, что он обеспечивает профилактику железодефицитной анемии и повышает устойчивость к стрессам, он защищает мембраны клеток и поддерживает здоровье половых органов. Стресстабс помогает организму усваивать белок, нейтрализовать насыщенные жиры и простые углеводы – с его помощью можно перенести диету заметно легче и спокойнее.

Витамины в капсулах Триовит

Витамины в капсулах Триовит также подходят для применения во время диет. В описании препарата сказано, что он показан при любых перегрузках – умственных и физических, при недостаточности питания и несбалансированном поступлении питательных веществ в организм, при дефиците любых витаминов и селена – как раз то, что нужно.

Автор: Гатаулина Галина

 

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!