Интересненькое, ПСИХОЛОГИЯ ЖЕНЩИНЫ        06 февраля 2019        186         0

Как избавиться от тяги к сладкому?


Как избавиться от тяги к сладкому: 10 ценных советов.

1. Не пропускайте завтрак

Самым важным приемом пищи всеми диетологами считается завтрак.  И все без исключения врачи это подтверждают. Если мы не завтракаем, то очень рискуем в течение дня съесть намного больше. Больше, чем нам нужно действительно пищи. Это происходит потому что мы день начинаем не правильно. Наш организм утром не получил нужной ему порции витаминов и питательных веществ. И если вы не берёте с собой на работу обед — наверняка вы будете перекусывать фастфудом, булочками, прочими сладостями.

2. Принимайте пробиотики

Пробиотики  улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. Их рекомендуется включить в свой рацион. Эти живые бактерии в большом количестве содержатся содержатся в йогуртах и кефире. Только в натуральных йогуртах, без всяких подсластителей. При регулярном употребление кефира можно избежать дисбактериоза кишечника. Часто одной из причин тяги к сладкому и является дисбактериоз.

3. Употребляйте меньше кофеина

Опять о вреде кофе. Когда перебор, конечно, с употреблением. В кофе содержится большое количество кофеина. И он вызывает резкий скачок инсулина в крови. Вы пьёте утренний кофе с чем-нибудь сладким? Вам  уже через захочется продолжения банкета. Вас снова будет тянуть на вкусняшки.  Попробуйте заменить этот бодрящий напиток на травяные чаи и фруктовые смузи. По себе знаю, как это тяжело. Но, попробуйте. Если хотите избавиться от тяги к сладкому.

4. Поиск альтернативы сахару

Понятное дело, что полностью исключить сахар из рациона не получится. Ведь он содержится не только в виде сахара-рафинада или сахара в кусочках. Он содержится в овощах, фруктах, различных продуктах питания. Этот сахар идёт организму на пользу. Но мы ведь дополнительно включаем сахар в наш рацион. Делаем кофе-чай слаще, едим пироженки-эклерчики…Замените сахар на мед, стевию, фруктовое пюре, ягоды. Особое внимание таким сладостям, как сухофрукты. Это финики, курага, изюм, чернослив…

READ  Как избавиться от страданий

5.Поменяйте свой рацион

Если всё так плохо,  тяга безумно сильная и вы жить не можете без сладкого — пересматривайте свой рацион. Это может быть потому что ваше питание несбалансированное. Очевидно у вас недостаток белков, жиров, углеводов или клетчатки. Если есть этот недостаток, то вас и будет тянуть на сладости. В рацион нужно включить мясо, рыбу, всевозможные крупы, зеленые овощи и другие полезные продукты.

6. Пьём больше воды

Суточная норма жидкости взрослого человека составляет 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Именно воды, а не кофе, напитки. Питьевой режим способствует нормализации работы пищеварительной системы. Если ваш организм не получает воду, то велик риск обезвоживания и нарушения пищевых привычек. А это и приводит к тяге сладкому.

7. Едим продукты с хромом

Всем мечтающим избавиться от сладкозависимости! Употребляем продукты с хромом. Хром это минерал, который поможет  стабилизировать уровень сахара в крови. Где его найти? Это  брокколи, грибы, цельнозерновых крупы и злаки, виноград.

8. Едим жиры

Полезные жиры. Те жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, оливковом масле, авокадо, яйцах. Полезные жиры помогают научиться контролировать аппетит. Это объясняется тем, что они прекрасно насыщают организм и надолго сохраняют чувство сытости.

9. Движение и ещё много раз — движение

Движение — это жизнь. Хочется кусочек тортика съесть? Психологи рекомендуют поприседать или попрыгать на скакалке. Всё равно не можете ни о чём думать кроме этого кусочка? Тогда позвольте себе небольшое количество любимого лакомства. Только после этого лучше немного подвигаться, а не укладываться перед телевизором. Приучите себя каждый день ходить на пешие прогулки. Для начала этого вполне будет достаточно. И в форме будете и научитесь контролю за пищевыми пристрастиями.

READ  4 задачки для быстрой проверки вашей внимательности. А как справитесь с ними вы?

10. Мотивация!

Глаз не можете оторвать от вазочки с конфетами? Рука сама потянулась к печеньке? А вы в этот миг подумайте: действительно ли вы так сильно хотите конфету или вам просто скучно. Необузданную тягу к сладкому старайтесь перебороть. Это очень сложно на первых порах. И если не бросите — то победите!

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!