Интересненькое, ПСИХОЛОГИЯ ЖЕНЩИНЫ        06 февраля 2019        149         0

Как избавиться от тяги к сладкому?


Как избавиться от тяги к сладкому: 10 ценных советов.

1. Не пропускайте завтрак

Самым важным приемом пищи всеми диетологами считается завтрак.  И все без исключения врачи это подтверждают. Если мы не завтракаем, то очень рискуем в течение дня съесть намного больше. Больше, чем нам нужно действительно пищи. Это происходит потому что мы день начинаем не правильно. Наш организм утром не получил нужной ему порции витаминов и питательных веществ. И если вы не берёте с собой на работу обед — наверняка вы будете перекусывать фастфудом, булочками, прочими сладостями.

2. Принимайте пробиотики

Пробиотики  улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. Их рекомендуется включить в свой рацион. Эти живые бактерии в большом количестве содержатся содержатся в йогуртах и кефире. Только в натуральных йогуртах, без всяких подсластителей. При регулярном употребление кефира можно избежать дисбактериоза кишечника. Часто одной из причин тяги к сладкому и является дисбактериоз.

3. Употребляйте меньше кофеина

Опять о вреде кофе. Когда перебор, конечно, с употреблением. В кофе содержится большое количество кофеина. И он вызывает резкий скачок инсулина в крови. Вы пьёте утренний кофе с чем-нибудь сладким? Вам  уже через захочется продолжения банкета. Вас снова будет тянуть на вкусняшки.  Попробуйте заменить этот бодрящий напиток на травяные чаи и фруктовые смузи. По себе знаю, как это тяжело. Но, попробуйте. Если хотите избавиться от тяги к сладкому.

4. Поиск альтернативы сахару

Понятное дело, что полностью исключить сахар из рациона не получится. Ведь он содержится не только в виде сахара-рафинада или сахара в кусочках. Он содержится в овощах, фруктах, различных продуктах питания. Этот сахар идёт организму на пользу. Но мы ведь дополнительно включаем сахар в наш рацион. Делаем кофе-чай слаще, едим пироженки-эклерчики…Замените сахар на мед, стевию, фруктовое пюре, ягоды. Особое внимание таким сладостям, как сухофрукты. Это финики, курага, изюм, чернослив…

READ  Применение коллагена в косметологии

5.Поменяйте свой рацион

Если всё так плохо,  тяга безумно сильная и вы жить не можете без сладкого — пересматривайте свой рацион. Это может быть потому что ваше питание несбалансированное. Очевидно у вас недостаток белков, жиров, углеводов или клетчатки. Если есть этот недостаток, то вас и будет тянуть на сладости. В рацион нужно включить мясо, рыбу, всевозможные крупы, зеленые овощи и другие полезные продукты.

6. Пьём больше воды

Суточная норма жидкости взрослого человека составляет 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Именно воды, а не кофе, напитки. Питьевой режим способствует нормализации работы пищеварительной системы. Если ваш организм не получает воду, то велик риск обезвоживания и нарушения пищевых привычек. А это и приводит к тяге сладкому.

7. Едим продукты с хромом

Всем мечтающим избавиться от сладкозависимости! Употребляем продукты с хромом. Хром это минерал, который поможет  стабилизировать уровень сахара в крови. Где его найти? Это  брокколи, грибы, цельнозерновых крупы и злаки, виноград.

8. Едим жиры

Полезные жиры. Те жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, оливковом масле, авокадо, яйцах. Полезные жиры помогают научиться контролировать аппетит. Это объясняется тем, что они прекрасно насыщают организм и надолго сохраняют чувство сытости.

9. Движение и ещё много раз — движение

Движение — это жизнь. Хочется кусочек тортика съесть? Психологи рекомендуют поприседать или попрыгать на скакалке. Всё равно не можете ни о чём думать кроме этого кусочка? Тогда позвольте себе небольшое количество любимого лакомства. Только после этого лучше немного подвигаться, а не укладываться перед телевизором. Приучите себя каждый день ходить на пешие прогулки. Для начала этого вполне будет достаточно. И в форме будете и научитесь контролю за пищевыми пристрастиями.

READ  Что дают занятия йогой?

10. Мотивация!

Глаз не можете оторвать от вазочки с конфетами? Рука сама потянулась к печеньке? А вы в этот миг подумайте: действительно ли вы так сильно хотите конфету или вам просто скучно. Необузданную тягу к сладкому старайтесь перебороть. Это очень сложно на первых порах. И если не бросите — то победите!

Узнать современный способ НЕ СТАРЕТЬ!!!
ПОДАРОК ДЛЯ ВАШИХ ДРУЗЕЙ!